什麼是『性福瑜珈』？

性能量的本質，是一種具有創造性的能量，它的主要目的就是創造新生命。人類的性能量尤其特殊，人類是唯一可以從單純的動物性衝動轉變成靈性而細緻之性形式的動物，讓我們除了繁衍生命之外，更具有創造愛與美的能力。

身體中掌管性能量的部位稱為臍輪(Swadhisthan chakra)，又稱性輪、生殖輪、或人際關係之輪。位置在恥骨上方到肚臍的部位。

依據臍輪原文之譯意為“靈魂之所”，是性欲和享樂的位置。這個脈輪代表樂觀主義、自信、熱忱、勇氣、力量、創造力、憐憫之心，同時也代表著享受性的歡愉的能力。這個脈輪呈現出對親密關係的渴望，如：個人與配偶、個人與家庭、個人與社會之間的人際關係、社交的連結能力，常籍由親密關係和創造力來表達其活耀的狀況，這個脈輪的正向表達，是擁有願意冒險的開創能力，以及從失落之中復原的自我療傷能力。很特別的一點是，在滿足第一脈輪海底輪(Muladhar chakra)的基本生存慾望之後，能量往上流動來到了第二脈輪臍輪。這個脈輪使我們思考起二極對立性的問題，如生與死、愛與恨、攻擊與防禦、奮戰或逃離、勇士與懦夫、小我與大我、放鬆和緊張、對抗和保護...二元性對立的直接反應。

臍輪不淨或阻塞時除了顯現出脈輪範圍附近器官上的疾病，更會展現在心理、情緒以及行為上。

這個脈輪的器官專管體內壓力腺體－腎上腺及各種荷爾蒙的分泌。顯現在心理上的失調特徵是：爭鬥、防禦、不信任、對性與愛的混淆、太過或匱乏恐懼失去親密關係、怨天尤人、批判、莫名的忿怒、沮喪、性慾的太過或匱乏的性能力、上癮行為(煙癮，酒癮，藥物癮等...)。

身體內的內分泌腺支配著身體的活動，內分泌腺分泌荷爾蒙到血液裡，這些荷爾蒙藉著血液的運送，分佈到不同的器官，以控制身體的消化作用、活動力、體溫、身上的水分、身體的成長、細胞的補充、性功能等。這些內分泌腺體和七個脈輪都均有密切的關係。人的身體可說完全受各種腺體荷爾蒙分泌所控制，每一個器官、細胞都直接受這些荷爾蒙的影響。

「性福瑜珈」所特別設計的練習方法，注重於性腺的分泌作用與性能量的修練，希望能提供給女性學員一個增強和提昇自身本能，即「性能量」的學習管道，會是女性朋友可以憑藉和改變的一種身心實際操練方法。

「性福瑜珈」課程有現代醫學理論之基礎，且是依照古老千年瑜珈流傳下的智慧，特別量身訂做的特殊瑜珈課程。針對中脈七輪的第二脈輪，即臍輪所特別設計的瑜珈習練方式。特別設計的瑜珈體位及特定呼吸法，讓從未學過瑜珈的人也能輕鬆學習。

「性福瑜珈」也適合夫妻或情侶間的雙人訓練。黃蓉老師針對伴侶的雙人訓練，特別增加了「助性瑜珈」單元。

在黃蓉老師的雙人「助性瑜珈」中，需要留心對方的伸展極限、注意彼此的感受、著重雙方氣場能量的交流。「臍輪」是性能量中心，亦即醞釀愛慾能量的所在。能量可以是消耗的、聚集的，也可以是流動的。黃蓉老師扮演的角色是透過古老瑜珈的傳承方法，幫助雙方引導出自身的內氣能量，尤其提升彼此的性能量。

透過雙人助性瑜珈的互助和互動，共同體會伸展的酸痛釋放，同步的深沉呼吸流，和彼此氣場能量的流動，可凝聚兩人情感默契，亦可達到陰陽協調，靈慾合一的好處。

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預告：黃蓉老師「國際瑜珈師資培訓班」隆重登場！

 

『性福瑜珈』授課大綱

『性福瑜珈』女生班：

1. 課前諮詢，配合學員狀況，量身設計課程
2. 深度放鬆的靜心與呼吸法配合
3. 腰部與下腹部相關的瑜珈體位法
4. 淨化和轉化「臍輪」瑜珈體位法
5. 簡易保健貼心按摩

情侶或夫妻共修，特別增加了以下單元：

1. 雙人「助性」瑜珈
2. 男性精力瑜珈

本工作坊適合：

• 淨化和轉化臍輪的氣場能量，累積醞釀內在性能量，轉化為更加靈性而細緻的能量，增加生命的熱情
• 建立伴侶之間更高的親密感，達到靈慾合一的最高境界
• 自覺臍輪堵塞，無法順暢的愛人與被愛，渴望重拾愛的能量
• 對伴侶失去性趣，或是無法享受性愛的愉悅
• 欲恢復產後重點部位之緊實度的女性
• 欲開發性潛能、提升性能量者
• 欲改善性困擾或增加親密關係者
• 更多......

 

授課講師

	黃蓉　老師 印度國際瑜珈協會師資培訓指導教師 SriMa轉化瑜珈國際學校台灣分苑負責人
「似乎是上天冥冥中自有安排，初始因對瑜珈純粹的熱愛與受用，進而走上教學之路。 因對此世生命意義的探索，而走上瑜珈修練之道。 黃蓉老師想和你分享的是與眾不同的瑜珈，藉由身體的覺察與內化，協助自身心性的洞察知見、內在靈性的覺醒。」 身為世界瑜珈協會之榮譽會員之一Swami Vidyanand親授的個別指導弟子∼黃蓉老師，為了推廣上師精闢的瑜珈理念，近年在台灣開辦國際瑜珈師資培訓班，她也是唯一被Swami Vidyanand上師授權於台灣開課的瑜珈導師。 瑜珈經驗長達十年，在哈達瑜珈、拙火瑜珈、中脈七輪轉化瑜珈的多年教學經驗，獨創了『性福瑜珈』特別教學。 專長： 哈達瑜珈 拙火瑜珈 中脈七輪轉化瑜珈 資歷： 2009年6月協助上師Vdyanand錄製印度電視台瑜珈教學節目 2010年1月份受邀至印度參與"國際瑜珈師資課程"、"拙火轉化"與"瑜珈療育"單元教學 印度國際瑜珈協會(Yoga Alliance International)在台唯一授權　師資培訓指導教師 SriMa轉化瑜珈國際學校(SriMa International School Of Transformational Yoga)台灣分苑負責人 2008年印度Rishkesh第一屆國際瑜珈研討會台灣受邀對象 『 性福瑜珈』創立者 於協會教授之課程： 國際瑜珈師資班、性福瑜珈、轉化瑜珈、拙火覺醒瑜珈
下圖：黃蓉老師在替丹麥學員進行"瑜珈療育"技巧.穿白色長袍是上師Vdyanand
下圖：黃蓉老師在2009年6月協助上師Vdyanand錄製印度電視台瑜珈教學節目

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繳費方式

★性福瑜珈★
本課程可單堂也可多堂一起報名∼
單堂費用：	2,500元
四堂合購優惠價：	9,000元

★雙人性福瑜珈★
可另行跟黃蓉老師約一對二的時間
單堂費用：	5,000元
四堂合購優惠價：	18,000元

 

協會的作業流程是『事前繳費』，以便我們確認報名人數是否足以開班，
繳費方式可選擇　親臨協會繳費／透過ATM轉帳／臨櫃匯款等方式來預繳費用

戶名：中華民國身心靈關懷協會 廖云釩 銀行：台北富邦銀行( 銀行代碼012 ) 　忠孝分行 帳號：305102123013

繳費後，煩請來電告知您的轉帳帳戶末4碼及大名，以便我們確認帳款
請電洽：（02）87730223 　

注意事項：

1. 本人於報名後即了解並且同意，為自己的身心狀態負完全責任，並接受老師之教導，認真學習。
2. 本課程為提供協會會員培訓之專業課程，非坊間一般普通課程。
3. 本協會為社會團體，只能開立收據，恕不開立發票。
4. 若協會因人數不足無法開班時，協會將於開課一週前電話通知全體學員，並全額退費。
5. 若學員因個人因素無法參加本課程，可辦理請假或退費。98年4月起，退費標準為：開課一週以前辦理者退費90%，開課前一週以內辦理者退費80%。上課時數未到1/3者退費50%，上課時數超過1/3者不予退費。
   上課未到、又無課前請假者，視同已參加本課程，比照上課時數超過1/3者不予退費。
6. 課前請假者，可選擇延期參加本課程活動之下一梯次，或將此次費用全額抵用協會辦理之其他課程活動。選擇延期參加本課程之下一梯次者，若該梯次又因個人因素無法參加時，恕無法再度延期，將直接退費80%。

性福瑜珈與妳∼開放的心、放開的身、開心的性

開放的心

請慎重仔細地檢視自己的兩性關係中，在性的親密行為這件事上，是否是該敞開心胸去接納並如實面對的時候了。

兩性關係的相處很多時候是可以用忍耐、退讓、忽略、淡忘、逃避、壓抑、不計較或妥協等，由單方去化解或處理。然而「性」卻是需要兩人「同心協力」進行的事。萬一因為自身問題而「心力交瘁」怎麼辦？

請先用健康樂觀的心態去面對自身的問題。

坊間有許多相關性演講，或教導如何經營親密關係的中外書籍，都是很好的參考管道。只是純粹觀念或理論上的理解是不夠的；或許妳也會認為自身問題也構不上尋求醫療管道，那麼，「性福瑜珈」就會是妳可以憑藉和改變的一種身心實際操練方法。

放開的身

性福瑜珈希望先藉由靜心的安排，或簡易的親密按摩讓身心先懂得放鬆平和，在課堂上重拾或回歸女性的柔軟心和愛心，並時時覺知地融於日常生活和兩性關係中。

性關係的良好協調在兩性長久關係維繫上絕對有加分效果。

性福瑜珈在有形的部分透過縮陰、縮肛、夾臀、提臀等瑜珈體位法的練習，以幫助和改善特定部位的緊實感，和提升性關係的實際和諧。

在無形能量的部分，藉由淨化和轉化中脈七輪中第二脈輪「臍輪」(又稱性輪)的氣場能量，協助妳累積醞釀好妳的內在性能量，能在適當時機爆發出妳的女性力量，讓妳的男人感受到不同以往的妳。微波爐的能量轉化能條理食物；核子的能量轉化可以毀滅一個國家；主宰性能量中心的臍輪，能幫助妳在親密行為中啟動或激發妳不曾察覺的愛慾能量，達到事半功倍的效果。

開心的性

女性有飽足的性能量，確實能增進親密關係的互動。但兩性親密關係的問題，有時不單只是女性自身問題。在某些因素下，女性受動物本能慾望使然下，若有想要卻要不到，或需要但不能滿足時，又該如何自處呢？在性福瑜珈的最終宗旨是，希望也能藉由這樣的臍輪性能量，從動物性慾望自然淨化和轉化成中脈上三輪精神和靈性層面的能量。直接好處是，平時不受動物性慾望的性起所支配，或不受需要或想要的困擾，但如有親密關係的機會時，也能如魚得水的享受。

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妳「性」福嗎？

先摘錄一段黃蓉老師在網路上看到的一段對於兩性關係的戲謔文字：

婚前，想到「天長地久」；婚後，想到「能撐多久」。
婚前，說是「看上眼」；婚後，說是「看走眼」。
婚前，愛情是神話；婚後，愛情是笑話。
婚前，男人在餐廳等女人；婚後，女人在客廳等男人。
婚前，男人經常找女人「討論」；婚後，男人只告訴女人「結論」。
婚前，男人對她悄悄講話；婚後，男人對她大聲講話。
婚前，情侶做什麼都是「浪漫」；婚後，夫妻做什麼都是「浪費」。
婚前，沒話找話說；婚後，有話也不說。
婚前，男人大都很幽默；婚後，男人大都很沉默。
婚前，男人天天盯著女人；婚後，女人天天盯著男人。
婚前，「謊話」都是「情話」；婚後，「情話」都是「廢話」。
婚前，情話綿綿；婚後，謊話連連。
婚前，一見面就「親嘴」；婚後，一見面就「鬥嘴」。
婚前，生活「妙不可言」；婚後，日子「苦不堪言」。
婚前，相許下輩子再結良緣；婚後，懷疑上輩子造作孽緣。

是不是很容易讓人會心一笑？

嘲諷的是其確實栩栩如生地描寫出兩性的相處狀態。

著有「愛的解構學」一書的美國人類學家海倫．費雪明確地指出，當一個人談戀愛時，大腦便會釋放出許多化學成份，其中尤以多巴胺(dopamine，一種升壓藥)的效用最強烈。「腦中的性」一書作者黛伯拉．布亮也指出，當一個人初嘗戀愛滋味時，其神經介質及荷爾蒙就會開始運作，包括多巴胺在內，能讓人產生一種類似嗑古柯鹼的效果。這些奇妙的動物本能所產生的化學成份就如同「化學丘比特」。只是好景不長，多巴胺所引起的「激情期」通常只能持續個一年半到三年。所以當妳和妳的伴侶在經過一段長久的情人或婚姻關係後，慢慢呈現關係的平淡或冷淡便是很正常的事了。關係穩定進行後，通常會自然發展成家人或親人般的相處模式，這時性事也就可能隨之平淡或冷淡。

在兩性關係中，「性」不代表一切，但肯定是很重要的一環。

愛情中，有美好的性才能維持愛情的熱情；婚姻中，有和諧的性才能穩固婚姻的基石。

既然理解了人類動物本能的化學作用後，女性如何能在現有的兩性親密關係上再造就，或繼續維持美好的性事呢？

「性福瑜珈」即是希望能提供給女性學員一個增強和提昇自身本能，即「性能量」的學習管道。

妳何嘗不試試？

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妳「性」運嗎？

性議題會被女性感受到困擾或有危機意識升起時，通常是因為兩性親密關係已進入性冷淡、性無趣、無性事，甚至懷疑另一半有「性外求」等等原因的出現。

為了捍衛、拯救或挽回另一半對自己的性趣，女性的自救方式不外乎圍繞在如何提升自身外在美或性魅力。於是乎減肥、塑身、美容、整形等相關產品和行業總是商機無限，無限商機。嘲諷的是，當妝一卸、衣服一脫、燈一關，人還是同一個被另一半熟悉得不能再熟悉的同一個軀體和性感覺呀！透過自救方式的加分，「性」運的話能為彼此增添樂趣或新鮮感是很好，但請問能持續多久呢？萬一真正問題並不是如此呢？

女性通常是用女性思維去尋找改變的方法或管道。或許妳可以站在男人的立場來思索這樣的性議題。

性對正常男人而言其實沒有像女人那麼複雜。

視覺刺激或動物性慾望升起就可做愛。生理累積後自然需要排解，DIY也可，而做愛射精即高潮。
看！不難吧！難的是什麼？
妳只是不再像獵物般讓他有感到如獵人打獵成功的那股成就感和征服感而已。
性事已引不起他原始男性使然的動力罷了。
妳以為大部分性外求的男人總是對性外求對象始終如一嗎？
一樣的問題在女人讓他失去獵物感覺後，性外求對象也會有危機意識出現了。

在這裡要建議各位女性的是，如何讓你的男人在與妳的親密行為過程中，重拾那股成就感和征服感！

如果妳在做愛的過程中，因腰酸背痛或腰沒力只是被動的配合，即便他生理射精高潮了，請問妳的男人內心會感到有成就感和征服感？

如果妳在做愛的過程中，愛慾能量很低落，性趣缺缺，只想草草應付了事，即便他生理射精高潮了，請問妳的男人內心會感到有成就感和征服感？

如果妳在做愛的過程中，愛慾能量無法飽足到使妳呻吟大叫或嬌聲不斷，即便他生理射精高潮了，請問妳的男人內心會感到有成就感和征服感？

如果妳在做愛的過程中，男人必須花很長的前戲時間，或賣力演出的幫妳醞釀達到妳的高潮，請問他有辦法慢慢配合嗎？或常常是妳還在高潮前刻他就棄械投降了，原是美事一樁，反成了沮喪、不滿、抱怨或事後怨懟，那誰還會願意做這種吃力不討好的事呢？

性生活應保持重質不重量。

要了解另一半的身，也要懂得他的心。

透過「性福瑜珈」的習練方法，消弭妳的腰酸，強化妳的腰力外，重點是能協助妳醞釀、聚集、儲存飽足的愛慾能量，讓妳在有表現機會時，能在很短的時間內爆發出妳的性能量很快達到高潮。另一半一定能感受到妳高昂激亢的愛慾能量而更加亢奮。雄性原始動力每次被如此撩撥，能不滿足他的內心成就感與原始獵人般的征服感嗎？

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夫妻多親親抱抱 有益健康 (轉載於自由時報)

文／柯俊銘（作者為公職臨床心理師）

您常牽著另一半的手嗎？平時會主動擁抱對方，或者是依偎在其身邊聊天嗎？一份近期發表在國外知名期刊「身心醫學」的報告指出，可別小看這些簡單的親暱動作，若能培養成為夫妻互動的習慣，除能增進彼此關係外，更重要的是，還能緩解精神緊張，預防與壓力相關疾病的發生。

該研究是由美國楊百翰大學心理系的Julianne Holt-Lunstad博士所主持，其在報紙刊登廣告，招募到34對健康且結婚至少半年的夫婦參與實驗，目的在了解夫妻間溫柔、親切的肢體接觸對於和壓力有關的生理機能會造成什麼樣的變化。

起初，這些夫婦被隨機分為兩組，一組經安排接受持續4週，每週3次，且每次約進行30分鐘的訓練課程，透過研究人員的示範與本身實際操作，學習如何透過對頭、頸、肩膀、手等部位的觸摸，覺察另一半的情緒狀況，進而藉此親近方式幫助對方紓壓。

另外一組則沒有任何介入，純粹只是當作控制組。在實驗進行前、後與過程中，兩組個案都要規律測量血壓，並檢驗血液或唾液裡頭的愛情荷爾蒙—催產素（oxytocin）與作為壓力反應指標的阿爾發澱粉酵素、可體松等生化成分的濃度。

分析顯示，有接受課程的夫妻體內的催產素濃度較控制組的夫妻高出許多。催產素（oxytocin）已被確認可以降低個體的防衛心態與恐懼感受，提高對他人的信任，促進社交關係的發展，也因此又被學界取名為「抱抱化學物質」。

雖然兩組的可體松濃度並無太大差異，但有接受課程的夫妻，唾液內的阿爾發澱粉酵素濃度明顯比對照組少，可見傾向較為放鬆的狀態。

值得注意的是，相對於控制組，有上課的夫妻血壓也普遍較低，其中以先生們下降的幅度最多。

研究者表示，以往文獻證實，情緒與社會支持有益於個人身心健康，對於夫妻之間更是如此，但肢體接觸帶來的正面影響，卻鮮少有學者探討。由這項研究發現可知，「抱抱化學物質」效果遠比想像中還要好，特別是男性會受惠更多。

有鑑於此，其建議在正常性生活外，夫妻若能不時也有表達關愛、親密的小動作出現，相信長期下來，對於雙方的健康維護與感情穩固會有潛移默化的效果。

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臍 輪 (性 輪) 與 妳：

臍輪(Swadhisthan chakra)又稱性輪、生殖輪、或人際關係之輪。位置在恥骨上方到肚臍的部位。依據臍輪原文之譯意為“靈魂之所”，是性欲和享樂的位置。這個脈輪代表樂觀主義、自信、熱忱、勇氣、力量、創造力、憐憫之心，同時也代表著享受性的歡愉的能力。這個脈輪呈現出對親密關係的渴望，如：個人與配偶、個人與家庭、個人與社會之間的人際關係、社交的連結能力，常籍由親密關係和創造力來表達其活耀的狀況，這個脈輪的正向表達，是擁有願意冒險的開創能力，以及從失落之中復原的自我療傷能力。

很特別的一點是，在滿足第一脈輪海底輪(Muladhar chakra)的基本生存慾望之後，能量往上流動來到了第二脈輪臍輪。這個脈輪使我們思考起二極對立性的問題，如生與死、愛與恨、攻擊與防禦、奮戰或逃離、勇士與懦夫、小我與大我、放鬆和緊張、對抗和保護...二元性對立的直接反應。

臍輪不淨或阻塞時顯現出那個脈輪附近範圍器官上的疾病，這個脈輪的器官專管體內壓力腺體－腎上腺及各種荷爾蒙的分泌。顯現在心裡上的失調特徵是：爭鬥、防禦、不信任、對性與愛的混淆、太過或匱乏恐懼失去親密關係、怨天尤人、批判、莫名的忿怒、沮喪、性慾的太過或匱乏的性能力、上癮行為(煙癮，酒癮，藥物癮等...)。身體內的內分泌腺支配著身體的活動，內分泌腺分泌荷爾蒙到血液裡，這些荷爾蒙藉著血液的運送，分佈到不同的器官，以控制身體的消化作用、身體的活力、體溫和、身上的水分、身體的成長、細胞的補充、性功能等。這些內分泌腺體和七個脈輪都均有密切的關係。

脈輪控制了內分泌腺的分泌，產生許多不同的荷爾蒙，而這些荷爾蒙流入血液，影響身體所有的器官。例如性腺與生殖輪有關聯，性腺(卵巢或睪丸)不僅能產生卵子和精子，同時它還能分泌性荷爾蒙(性腺素)，即男性激素和女性激素。性荷爾蒙能增加男(女)性的性特徵以及調整性行為的發展。男性激素能增加肌肉的能量，且使人富創造力、及積極性。而女性激素能增加身體脂肪的成份，使人富於情感，思緒細密。美國反老化醫學院院長朗諾．克茲博士在一份研究報告中指出：女性在18~25歲是青春的巔峰時期，也是分泌係統功能最頂峰的時期，之後雌激素分泌以每10年下降15%的速度逐年減少。

雌激素的減少影響到其它係統的運作，使女性身體所有器官功能下降。30歲之前，體內分泌係統還可以自動調節，雌激素的微量減少不足以影響到其它生理機能，但到30歲左右時，女性體內雌激素的分泌量只有巔峰期的85%，缺失15%的雌激素分泌量引起其它器官功能衰退，身體各器官組織開始老化萎縮，皮膚明顯暗淡、精神不佳。45歲時，已經大約有40%的功能喪失了。到60歲時，雌激素分泌量只有年輕人的1／5左右。女性荷爾蒙濃度決定著女性的青春和魅力，女性血液中雌激素濃度高比濃度低的同齡女性可以年輕8歲之多。

　　人的身體可說完全受各種腺體荷爾蒙分泌所控制，每一個器官、細胞都直接受這些荷爾蒙的影響。「性福瑜珈」所特別設計的練習方法尤其注重於性腺的分泌作用與性能量的聚集。「性福瑜珈」課程即是有如此現代醫學理論之基礎，且是依照古老千年瑜珈流傳下的智慧，特別為妳量身訂做的特殊瑜珈課程。

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