飲食的調整與適當的運動

初階第一級，在光的運作中，能量集中在身體各層面上，此時，如果你能注意自己的飲食與運動，將有助於減低可能出現的身體上的不適，並能加速恢復你原有的青春與活力。

適當的飲食，主要是指避免攝取那些顯然對身體有害的食物，同時並以富含維生素及營養的食物來取代。下面的建議列舉了該避免以及該攝取的食物，但一切還是在於你個人的意識與選擇。

飲食改變要配合一般常識。如果一個人極度嗜好甜食，一旦要完全從飲食中去除糖分的攝取，將會很痛苦，並且可能導致不良反應。要慢慢來，小心地進行；做任何的改變，都要運用你的常識。

現代的食物，由於土壤已不再肥沃的緣故，大部分的蔬菜與水果都缺乏應有的營養成分，如果可能的話，要儘量食用有機食品，同時攝取礦物質與維生素作為營養的補充。

• 維生素Ａ＆Ｄ 防止皮膚感染。
• 維生素Ｂ 減少壓力感。
• 維生素Ｃ 抗炎。
• 維生素Ｅ 是皮膚的維生素，供給血液所需的養分。

在身體的層面上做內在的清理是至關重要的：每天喝大量檸檬水，尤其是在上白色之光、紅寶石之光、紫水晶之光的那一星期。青草茶也是很好的清理內部飲料。要記住，這是你的自我成長，不是別人的。

 

以上資料，摘錄自〔光的課程中心〕